Souvent évoquée comme un geste apaisant, la consommation d'une boisson chaude avant de dormir pourrait-elle réellement favoriser un meilleur sommeil ? Cette idée, ancrée dans de nombreuses cultures, reste à explorer plus en profondeur.
Le plaisir d'une tasse chaude avant d'aller au lit n'est pas qu'une simple tradition. Des tisanes aux infusions, ce rituel est répandu pour ses effets apaisants sur le corps et l'esprit. Mais toutes les boissons chaudes sont-elles égales en matière de qualité de sommeil ? Voici quelques éclaircissements.
Pourquoi les boissons chaudes favorisent-elles le sommeil ?
Des recherches, y compris une étude parue dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, indiquent que des boissons comme le chocolat chaud peuvent effectivement faciliter l'endormissement. La chaleur a un impact notable sur le corps : elle relaxe les muscles et réduit les tensions, créant ainsi un environnement propice au sommeil. En plus d'apaiser le corps, cette chaleur tranquillise l'esprit, atténuant le stress et l'anxiété souvent responsables des troubles du sommeil.
Rituel ou réalité ?
Boire chaud avant de se coucher s'apparente souvent à un rituel réconfortant. Cela envoie un message à votre corps qu'il est temps de ralentir et de se préparer à l'endormissement, similaire à d'autres habitudes comme se brosser les dents ou lire. Ainsi, même si l'effet peut paraître psychologique, il n'en reste pas moins bénéfique pour instaurer une routine de sommeil améliorée.
Quelle boisson privilégier pour un sommeil optimal ?
Si la tisane est souvent vue comme le choix idéal, certaines recherches suggèrent que le lait chaud pourrait surpasser cette idée. D'après des études menées par des scientifiques de l’Université de Technologie du sud de la Chine, le lait contient des peptides qui aideraient à allonger la durée du sommeil et à en améliorer la qualité. Additionnez-y un peu de chocolat en poudre pour une touche sucrée et réconfortante, et vous serez sur la voie d'une nuit paisible.
