Passionné par les eaux en bouteille ? Découvrez les critères essentiels pour faire le meilleur choix. Une experte en nutrition vous éclaire.
Alterner les eaux pour une meilleure santé
La sélection de votre eau dépend principalement de ses usages : consommation quotidienne, hydratation pendant le sport ou pour corriger des carences. Chaque type d'eau offre des bénéfices uniques, influencés par leur contenu en minéraux, leur pH et leur teneur en sodium.
Céline Merendet, diététicienne à Dax, souligne l'importance d'alterner les types d'eau que l'on boit : "Alterner permet de profiter d'une diversité de minéraux." Elle recommande d'examiner attentivement les étiquettes des produits et d'envisager des alternatives écologiques comme les carafes filtrantes ou les bouteilles en grande taille.
A chaque besoin son eau
Pour un usage courant à table, privilégiez les eaux faiblement minéralisées telles que Mont Roucous, Rosée de Reine ou Volvic. Les eaux peu minéralisées sont idéales pour les bébés et les personnes sensibles.
Si votre objectif est de remédier à des carences spécifiques, optez pour des eaux fortement minéralisées comme Hépar ou Contrex, riches respectivement en magnésium et calcium. Pour ceux qui surveillent leur consommation de sodium, Evian et Volvic sont des choix judicieux.
Et si vous êtes sportif, misez sur des eaux riches en sodium, telles que Saint-Yorre ou Vichy Célestins, pour compenser les pertes dues à la transpiration. Rendez-vous donc compte de l'importance de varier régulièrement les marques d'eau pour optimiser votre apport en minéraux !
