Boire 1,5 litre d’eau par jour est certes essentiel, mais pour l’urologue Sophie Hurel, le bon timing est tout aussi crucial pour prévenir les infections urinaires. Découvrez quand et comment optimiser votre hydratation au quotidien.
Le Dr Sophie Hurel, invitée de l’émission Le Mag de la Santé sur France 5, a récemment abordé cette question clé : « À quel moment faut-il vraiment s’hydrater pour éviter les infections urinaires ? ».
Il ne s’agit pas seulement de la quantité d’eau, mais aussi de la façon dont vous vous hydratez tout au long de la journée. Voici pourquoi et comment intégrer ce geste vital dans votre routine.
Le bon timing, la clé pour une hydratation efficace
Boire 1,5 litre d’eau, soit environ 8 verres, est une bonne pratique, mais le Dr Hurel souligne l'importance de la régularité. Mieux vaut éviter de concentrer votre consommation en une seule fois.
Elle précise : « Il est vital de s'hydrater tout au long de la journée » pour éviter la stagnation des bactéries dans la vessie. Attendre d'avoir soif peut être problématique, car cela indique déjà un début de déshydratation.
De plus, une hydratation irrégulière peut engendrer d'autres problèmes de santé comme les maux de tête, la fatigue, ou des troubles digestifs.
Le piège du jus de cranberry : un effet santé surestimé
Un autre mythe que l’urologue s’efforce de démystifier est l’idée que le jus de cranberry est une solution miracle contre les infections urinaires. Le Dr Hurel affirme que pour bénéficier de son effet, il faudrait consommer une quantité impossible à ingurgiter sous forme de jus. Pour une dose efficace, elle recommande plutôt des compléments alimentaires disponibles en pharmacie.
Comment répartir intelligemment vos 1,5 litre d’eau dans la journée ?
Si vous avez du mal à penser à boire, le Dr Hurel suggère d’associer votre hydratation à des moments clés de la journée :
- 1 verre d’eau au réveil
- 1 verre pendant la collation du matin
- 1 verre au déjeuner
- 1 verre pendant la collation de l’après-midi
- 1 verre au dîner
- 1 verre en soirée
- Et 1 à 2 verres supplémentaires à votre convenance
Cela vous permet d’atteindre facilement les 8 verres recommandés. N'hésitez pas à varier les plaisirs avec des infusions, tout aussi hydratantes.
Maintenir une bonne hydratation est crucial pour diminuer la charge bactérienne dans la vessie. Une hydratation continue aide à stimuler la production d’urine, rendant ainsi le système uro-génital plus résistant aux infections, communes chez les femmes et également chez les hommes. Rappelons que cette routine peut aussi prévenir d’autres problèmes de santé, tels que les calculs rénaux, la constipation et la fatigue chronique.
