Le Dr. Mark Hyman, médecin généraliste américain célèbre pour son expertise en médecine anti-âge, a récemment dévoilé ses cinq aliments incontournables à intégrer dans son alimentation quotidienne. Avec plus de 315 000 abonnés sur TikTok, ce professionnel de la santé, qui a conseillé d'illustres personnalités comme les Clinton, propose des conseils pour garder un corps en pleine forme à plus de 60 ans.
Dans son ouvrage à succès, Jeune pour toujours : les secrets pour vivre longtemps et en bonne santé, le Dr. Hyman expose les principes d’une vie saine et active. Voici donc ses recommandations alimentaires pour rester dynamique et en forme :
Les légumes crucifères
Parmi les légumes crucifères, on compte le brocoli, le chou, le cresson et la roquette. Ces aliments sont riches en isothiocyanates, des composés bénéfiques pour réduire le risque de cancer, notamment les cancers du colon et de la prostate.
L'huile d'olive
L'huile d'olive, élément central du régime méditerranéen, est à consommer avec modération. Environ 2 à 3 cuillères à soupe par jour apportent des acides gras oméga-3, -6 et -9, pouvant contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire.
Les fruits à coque
Les noix, noisettes, amandes et pistaches offrent de nombreux avantages pour la santé, constituant des "bonnes graisses" pour le cœur et le système nerveux. Cependant, il est conseillé de limiter leur consommation à 15 g par jour pour maintenir un équilibre calorique.
Les baies
Mûres, myrtilles, groseilles et cassis sont des fruits délicieusement riches en antioxydants et affichent un index glycémique bas. Consommés régulièrement, ils aident à lutter contre l’inflammation dans l'organisme, idéaux pour le petit déjeuner ou en collation.
Le thé vert
Le thé vert est la boisson santé par excellence, possédant des propriétés anti-cancer, anti-diabète, et même anti-dépression. Pour bénéficier de ses effets bénéfiques, optez pour une variété bio afin d'éviter les pesticides.
Source : TikTok
