La constipation, un trouble intestinal commun, peut causer des désagréments au quotidien. En plus des médicaments, il existe des solutions naturelles facilement accessibles dans nos cuisines. La diététicienne Flore Dumas, connue sous le nom de @happydiet.therapy, partage avec nous trois remèdes maison pour améliorer le transit intestinal.
1. Kiwi : un allié pour votre transit
Le kiwi, riche en fibres solubles, joue un rôle clé dans la digestion. Ces fibres, en formant un gel dans l'intestin, facilitent le passage des selles. De plus, l’enzyme actinidine présente dans le kiwi aide à décomposer les protéines, optimisant ainsi leur digestion.
2. Café : une stimulation à apprécier avec modération
Bien que le café ne soit pas le remède préféré de la diététicienne, il a ses avantages. La caféine stimule le système nerveux central et peut accroître l'activité musculaire dans l'intestin, favorisant les mouvements péristaltiques. Cependant, il est conseillé de ne pas en abuser, car la caféine a également un effet diurétique qui peut réduire l'absorption d'eau dans le côlon, impactant la formation des selles.
3. Vitamine C : soutien et protection
La vitamine C est essentielle non seulement pour renforcer le système immunitaire, mais elle joue aussi un rôle dans la formation des tissus conjonctifs, y compris ceux de l'intestin. Avec ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, la vitamine C contribue à la bonne santé intestinale. Les agrumes, les fruits rouges, le brocoli ou encore le poivron sont d'excellentes sources de cette vitamine, qui devrait être consommée avec modération.
Intégrer ces aliments dans votre alimentation quotidienne peut vous aider à lutter efficacement contre la constipation.
